Le programme MBSR
L’enjeu du programme MBSR, (scientifiquement validé par la communauté médicale) est d’acquérir des outils qui permettent d’être conscient de ses expériences intérieures :
En se reliant au corps,
En reconnaissant que nos pensées créent nos émotions et nos sensations,
En prenant conscience de nos schémas mentaux parfois négatifs et nos jugements incessants, pour s’ouvrir au positif et à la bienveillance,
Et retrouver enfin, en étant son propre thérapeute, le pouvoir sur soi-même, du sens, une meilleure stabilité émotionnelle et avec cette attention et un lâcher prise retrouvés, apprécier vraiment la vie.
C’est une méthode pratique, structurée, évolutive basée sur la pleine conscience (observation, introspection personnelle) et la bienveillance.
Le programme MBSR se compose de 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30 (la première et la dernière séance durent 2h45) et d’une journée de pratique de pleine conscience intensive (de 7h, le week-end).
Chaque session comprend des pratiques méditatives formelles et informelles offrant aux participants la possibilité :
D’explorer ce qui se passe dans leurs paysages corporel, émotionnel et mental,
De prendre conscience du fonctionnement de l’esprit, de mettre en évidence les schémas habituels de réactivité,
Et de développer progressivement une nouvelle façon d’être à partir de laquelle pourront émerger
des réponses adaptées et non uniquement réactives, aux différentes situations de la vie.
L’objectif du programme MBSR est d’apprendre à devenir conscient des mécanismes en soi qui créent le stress et la souffrance pour s’en libérer et se reconnecter en profondeur à l’être que nous sommes. Ainsi, en cultivant une qualité d’attention bienveillante et en se connectant au moment présent pour revenir à soi, on vit pleinement chaque instant de la vie et on a enfin la possibilité de se relier au meilleur.
Le programme offre, de plus, la potentialité de reprendre le pouvoir sur soi-même à qui s’en donne la chance.
Il aide également à avoir une vision plus juste de la réalité et de percevoir le monde. Il invite également à la responsabilité et à une nouvelle manière d’être, équitablement partagée.
Le programme MBSR est proposé au sein des Collectivités Territoriales, des entreprises, des clubs sportifs , des associations et aux particuliers.
Témoignages
La méditation n’est pas affaire de mots mais de pratique. Il ne sert à rien de lire maintes fois le menu d’un restaurant ; ce qui compte, c’est de se mettre à table.